胸・肩のトレーニング

本日のメイン
ベンチプレス
80*10
90*5
100*3
105*1
107.5*1
110*1
100*2
90*4*3
80*6
70*11
70*7
70*8

112.5kgは失敗。

背中の怪我以来、やっとMAX110kgまで戻した。
調子が良かったのであと2.5kg乗っけたが無理だった。
ボディビル的というか、形良く筋肉を増やしていく、という意味では
MAXばかりを追うのでは駄目で、
各部位への刺激とパンプを優先させなければならない。
後でよくこうやって書いてはいるが、
その場では追ってしまうことが多い。

まぁ、何はともあれベンチが久々に伸びたことに関しては
素直に嬉しい。

anapoloon87.5mg
12.5mg*1回、25mg*3回
体調変化なし

体重：95.0kg
基礎代謝：2003kcal
体脂肪率：23.6%
BMI：28.5
筋肉率：31.5%

体重が増えなくなった。

⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️