胸・腕・肩のトレーニング

人が少なかったので、のびのびとやった。
思わず踏ん張る時には声を出したり。

調子の良い悪いはやはり大きな筋肉に負荷をかける事で
わりと簡単に分かる。

今日はその中でも胸。月曜にやったときは前日休みということもあって
ベンチプレスが普段より軽く感じたが、週の半ばともなるとそうは行かない。

結局、それぞれに結構時間を費やしたので、バイク30分も含めて
最終的にジムに3時間近くも居座ってしまった。

帰宅後に体重計に乗ると、体脂肪が増えてた...。
何となくの感覚なんだけども、激しいトレをした日の体脂肪率は
その前の日よりも上昇しているような感覚がある。

これは一旦筋肉が破壊されて、超回復のスタートという事なのか？
ならばそういう日の次の日は休養に当てたほうがいいのかも？