胸・肩のトレーニング

本日のメイン
ベンチプレス
80*10
100*7
110*1
115*1
117.5*1
110*1
100*3*3
80*10

120kgを挑戦したがまた潰れた(;∀;)
しかし前回よりは、もう少し頑張れば挙げられそうな感覚はあった。
背中の怪我前のMAX110kgを挙げて以降の伸びは好調。

それを見てか、仲の良い人から「最近好調ですね」と声をかけられた。
この人は割と正直な人なので、お世辞ではなく言ってくれたのだろう。
「この冬は怪我をしていないから」と返しておく。

実際のところ、それもあるのだ。
ほぼ毎年、冬になると腰や背中に怪我をしていた。
軽く１ヶ月以上影響が出るくらいの怪我である。
コルセット巻きながら仕事もして、筋トレも影響ない程度にやっていた時期もあるし、
去年春先にやった背中については、当初右手に力が入らなくて青くなった。
今でもプッシュする力の左右の差があって困っている。
今日のベンチプレスでも早い段階で右肩だけにパンプが来ていた。
これが無かったら今日120kg達成できてたんじゃなかったかと思う。

anapoloon100mg 25mg*4回
昨日に引き続き身体がダルい。
しかし熱があるという訳ではないので、仕事は普通に出来る。
そして筋トレ時も集中は出来る。
昨日もそうだったが、どうやら身体があったまっている状態では、
身体のダルさは感じていないようだ。
むしろインターバルを短くすることによって、
体が冷えないうちにメニューを消化してしまおうという気持ちになる。

体重：97.2kg
基礎代謝：2045kcal
体脂肪率：22.7%
BMI：29.2
筋肉率：31.9%

⭐️⭐️⭐️★★
そういえば、胸のメニューから肩に移る際、
燃料切れ（空腹）を感じた。
トレーニングは仕事終了後に帰宅せずに直接ジムへ行っているので、
その移動中にプロテイン＋バナナ２〜３本を口に入れているが、
体重も増加、基礎代謝も上がっているので、それでは通用しなくなっているという事か？