脚のトレーニング

集中出来なかった。
前回のフルスクワットMAXの重量を扱う際、
一瞬の躊躇があってハーフスクワットになってしまった。
こうなると2セット目に気持ちを整え直すのは困難で、
結果そのまま大して追い込めずに終了。
勿体無い。

体重：92.0kg
体脂肪率：23.8%
基礎代謝：1970Kcal
BMI：27.6

胸・腕のトレーニング

今朝遅く起きたせいで朝食抜きに。
通勤途中にプロテインとマルチビタミンだけは飲んだが、
調子上がるわけでもなく、そのまま何となくダルい感じで1日が過ぎてしまった。

ジムでも少々集中力が途切れがち。
２セットまでは頑張るが３セット目に行く時に
ジム備え付けのテレビに目が行って間を空けてしまう。

その中でもアームカールは、前回３セット目に重量を上げた分で実施。
その重量で10×３セットで刺激を与える。
回数は前回よりやっていないのでトントンか。

体重：91.3kg
体脂肪率：25.6%
基礎代謝：1941kcal
BMI：27.4

休暇日

体重：92.0kg
体脂肪率：24.7%
基礎代謝：1946kcal
BMI：27.6

記録のみ

背中・肩のトレーニング

デッドリフトは今までの最高重量を２セット。
最高重量までの重量のかけ方を変えたのが良かったのかも知れない。
本調子を維持しているのか、
とにかく怪我を警戒しつつこのままもっと身体に刺激を与えられたらいい。

体重：93.1kg
体脂肪率：25.6%
基礎代謝：1958kcal
BMI：28.0

脚・腕のトレーニング＆サプリメモその２

11/23の「サプリメモその１」に書いたサプリを今日は倍にして飲んでみた。
（朝２カプセル、筋トレ前２カプセル）
地道に飲み続けていて最近やっと効果に気づいた例のアレである。

倍にしたらさすがに下半身が反応（笑）
午前中ムラムラしていた。
肝心の脚のトレーニングにも好影響で
いままでハーフスクワットでしか出来ていなかった重量が
フルスクワットで可能に。
これでリカバリーも早くなっていれば万々歳。

１日でどれくらいまで増やしていいんだろうか。
それも興味が湧く。

体重：92.5kg
体脂肪率：25.3%
基礎代謝：1964kcal
BMI：27.8

胸・肩のトレーニング

ベンチはマックス挑戦せず。

先週何度かプラス2.5kgの小さなプレートを乗せて挑戦したが無理だった。

これを何度も挑戦する事に時間を取られると刻々と筋トレの時間が過ぎていくので

当分は現在の重量で３セット出来るようになる事を優先させようと思う。

右の押す力がなぁ〜。回復してくれれば、、、

左は多分MAX110kg以上は行けそうな雰囲気。

体重：92.3kg

体脂肪率：24.4%

基礎代謝：1970kcal

BMI：27.7

サプリメモ その1

テストジャック100

《効能》テストステロンブースターと謳われている。
天然ハーブ由来、精力剤としての役割も。
「自然由来のステロイド成分が含まれる可能性もあるので、
競技上、薬物検査のある方にはオススメしない」と説明書きしているサイトもある。

《体感》★★★☆☆
※一番最初のレビューのため星３つからはじめる。

9月中旬から服用。
1日2カプセル。

筋トレの日は朝と筋トレ前、筋トレしない日は朝と寝る前に1カプセルずつ。
バルクアップに関連する効果を期待していたのはもちろん、
下への効果も期待してしまっただけに、
そのマイルドな効果に当初効いているのかそれ程意識できず。
しかし、2週間ほど続けて行くと、

①朝の目覚めが良くなってきた。

②週の後半の疲れ具合が違う。

③ベンチ、スクワット共に記録が伸びた。
(デッドも伸びたが別要素もあるので、あえて外した)

④ストレスに強くなった気がする。

効き目のはっきりした順に並べた。
④は曖昧なところではある。

《結果》
価格もかなり前に見た時よりも手頃だしもうひと瓶(120カプセル)続けてみようと思う。
サイトや口コミによっては、休止期間を設けたほうがいいと記載している所もあるが、
この2ヶ月間、飲み忘れ以外はずっと続けていたので、
そういう方法も試してみたいと思う。
正直、下にも効いて欲しいが(少しは効いてる実感はあるが)、
今の体脂肪率ではなぁ^^;