休暇日

体重：92.0kg
体脂肪率：24.7%
基礎代謝：1946kcal
BMI：27.6

記録のみ

忘れてた

会社の飲み会だった。
今日もジム行けそうだろうという見込みで昨日1部位しかやらなかったのが裏目に。
体調がいい時に2日も空けたく無かったヽ(`Д´)ﾉ

脚と背中のトレーニング

ここ半月、減量の成果があがっていない。
自分が重要視してる体脂肪率もそうだ。

年初からの食事量をさらに減らす時が来てるのかも？

胸・腕・肩のトレーニング

頭痛は治った。

体重が減るペースに体脂肪減がついて行ってないんじゃないか、
という以前の疑問に、
「食事量が少なすぎるから、回復期に筋肉が増えないのではないか？」
という仮説を立て、実際に10日ほど検証したが、
結果、体脂肪横ばいという結果。

震災の影響もあって、途中1週間ほどジムに行けず、

栄養事情も炭水化物(コメ)に依存していた経緯はあるとしても、

結果、今までゆっくり下降線を辿っていたソレが、

横ばいになり今までの流れを止めてしまっているという事実は受け止めねばならないだろう。

ということで、今日からまた炭水化物（コメ）を減らす方向でまた様子を見ようと思う。

再検証は半月後にでも。

油断すると...

今日のトレーニングは休み。

ここ３-4日ほど体脂肪が小刻みに上昇気味。
ジムにいけなかった1週間。
食事も手抜きになってしまって、思い出してみれば炭水化物が多かった。
また、トレーニングしてるからという理由でプロテイン取るのはいいが、
ご飯の量を少し多めにしてしまった。

今まで（軽い気持ちで）減量してきた中で、
「体は大きい方がいいから、この辺で止める」という自制ポイントがあった。
しかし結果それが減量の失敗に。
多分今回も、そういう気持ち的に、変な自制がかかってしまっているようだ。

しかしこれを乗り越えないと変身は出来ないという思いで、
また明日から食事制限していこう。