胸・腕・肩のトレーニング

トレーニングはタイトル以外、腹筋を毎日100程度実施してます。
まだまだぷよぷよな感じの腹回りなんですが、
それでもウエストが１１ｃｍ減。
腹筋の効果も結構あるんじゃないかと。


体重：88.0kg
体脂肪率：26.6
BMI：26.1

胸・腕・肩のトレーニング

相変わらず、わき腹に痛み。

減量開始も丸3ヶ月。
この辺でちょっと一息ついてみる。
今月いっぱいはご飯もそれなりに食べようかと思う。

それでもまだまだ体脂肪は高いのでまた来月からは減量パターンで。

体重：88.2kg
体脂肪：27.9％
BMI：26.3

背中・脚のトレーニング

日曜からわき腹に痛み。

実は家の手伝いをしてビニールハウスから落下してしまった。

ソレの影響かと。

ジムを休みたくなかったので、月曜はバファリン飲んで参戦。

そして今日は特に何も飲まずに参戦。

何とかなった。

もしかして肋骨折れてるのか？？？

体重：87.4kg
体脂肪：27.6％
BMI：26.0

脚と背中のトレーニング

眠気が....。
減量しながらの筋トレって、体中がパンプする訳でもないし、
あんまり楽しいものではないですね。

でも、ビルダーの人たちはこういうのを乗り超えて戦ってる訳だし、
ダイエット成功した人も、途中こういう道のりは必ずあっただろうし、
自分だけじゃない。

昨日は記録しませんでしたが、胸と腕、肩をやっとります。

体重：84.9kg
体脂肪率：28.4％
BMI：25.2

脚・腕・肩のトレーニング

結局今週は皆勤賞。
重い重量を継続的に扱えない。

気持ちは毎日でも行きたいが、前のめりばかりでは大きくなれないだろうし....。
それでも、減量する分にはいいのか？
回復を早めるサプリとかあるんだろうか。

体重：86.5kg
体脂肪率：29.4％
BMI：25.7