本日のメイン
ベンチプレス
80*10
100*7
110*1
115*1
117.5*1
110*1
100*3*3
80*10
120kgを挑戦したがまた潰れた(;∀;)
しかし前回よりは、もう少し頑張れば挙げられそうな感覚はあった。
背中の怪我前のMAX110kgを挙げて以降の伸びは好調。
それを見てか、仲の良い人から「最近好調ですね」と声をかけられた。
この人は割と正直な人なので、お世辞ではなく言ってくれたのだろう。
「この冬は怪我をしていないから」と返しておく。
実際のところ、それもあるのだ。
ほぼ毎年、冬になると腰や背中に怪我をしていた。
軽く１ヶ月以上影響が出るくらいの怪我である。
コルセット巻きながら仕事もして、筋トレも影響ない程度にやっていた時期もあるし、
去年春先にやった背中については、当初右手に力が入らなくて青くなった。
今でもプッシュする力の左右の差があって困っている。
今日のベンチプレスでも早い段階で右肩だけにパンプが来ていた。
これが無かったら今日120kg達成できてたんじゃなかったかと思う。
anapoloon100mg 25mg*4回
昨日に引き続き身体がダルい。
しかし熱があるという訳ではないので、仕事は普通に出来る。
そして筋トレ時も集中は出来る。
昨日もそうだったが、どうやら身体があったまっている状態では、
身体のダルさは感じていないようだ。
むしろインターバルを短くすることによって、
体が冷えないうちにメニューを消化してしまおうという気持ちになる。
体重：97.2kg
基礎代謝：2045kcal
体脂肪率：22.7%
BMI：29.2
筋肉率：31.9%
⭐️⭐️⭐️★★
そういえば、胸のメニューから肩に移る際、
燃料切れ（空腹）を感じた。
トレーニングは仕事終了後に帰宅せずに直接ジムへ行っているので、
その移動中にプロテイン＋バナナ２〜３本を口に入れているが、
体重も増加、基礎代謝も上がっているので、それでは通用しなくなっているという事か？
2015年1月10日土曜日
2015年1月9日金曜日
背中・腕のトレーニング
本日のメイン
デッドリフト
60*10
100*10
140*8
160*5
170*3
175*2
180*2(MAX更新)
160*5*3
前回のデッドは全然上がらなくてピークを迎えたのかと思ったが、
単なる疲れだったのか、今日はMAXを更新するほど好調。
杞憂に終わってホッとしてる。
広背筋のパンプをもっと引き出すにはどうしたらいいか？
他の部位に比べて刺激の仕方が下手なような気がする。
MAX更新ばかりに気を取られているからか？
アナポロン初サイクル中なのに、何故「ピークを迎えた」
と分かったような事を以前書いたのかというと、
何本かステロイドサイクルをしている人のブログをブックマークし
ずっと読み続けていたからで、
自分が初サイクルに至るまで結構いろんなサイトを読み漁った。
サイトの中にはアフィリエイトもあったりして、
そういうのは外して、リアルな声が書いてあるサイトだけを暫く読み続けていた際に
「ピークが来る」という文言を見つけたことがあった。
使用し続けても身体が慣れると、そういう事もあるものだと思っていたが、
今のところまだ伸びでいるようである。
anapoloon100mg 25mg*4回
実は昨日、８日から体がダルい。朝も起きづらい。
尿の色に特に変化はない。
ダルいのにデッドはMAX更新してしまうというのは
ある意味恐ろしい薬だと思う。
体重：97.8kg
基礎代謝：2052kcal
体脂肪率：23.0%
BMI：29.3
筋肉率：31.8%
⭐️⭐️⭐️⭐️★
デッドリフト
60*10
100*10
140*8
160*5
170*3
175*2
180*2(MAX更新)
160*5*3
前回のデッドは全然上がらなくてピークを迎えたのかと思ったが、
単なる疲れだったのか、今日はMAXを更新するほど好調。
杞憂に終わってホッとしてる。
広背筋のパンプをもっと引き出すにはどうしたらいいか？
他の部位に比べて刺激の仕方が下手なような気がする。
MAX更新ばかりに気を取られているからか？
アナポロン初サイクル中なのに、何故「ピークを迎えた」
と分かったような事を以前書いたのかというと、
何本かステロイドサイクルをしている人のブログをブックマークし
ずっと読み続けていたからで、
自分が初サイクルに至るまで結構いろんなサイトを読み漁った。
サイトの中にはアフィリエイトもあったりして、
そういうのは外して、リアルな声が書いてあるサイトだけを暫く読み続けていた際に
「ピークが来る」という文言を見つけたことがあった。
使用し続けても身体が慣れると、そういう事もあるものだと思っていたが、
今のところまだ伸びでいるようである。
anapoloon100mg 25mg*4回
実は昨日、８日から体がダルい。朝も起きづらい。
尿の色に特に変化はない。
ダルいのにデッドはMAX更新してしまうというのは
ある意味恐ろしい薬だと思う。
体重：97.8kg
基礎代謝：2052kcal
体脂肪率：23.0%
BMI：29.3
筋肉率：31.8%
⭐️⭐️⭐️⭐️★
2015年1月7日水曜日
脚のトレーニング
本日のメイン
スクワット
60*10
90*10
100*8
110*5
120*2
125*1
130*1*2
120*3*2
120*2
100*5*3
仕事が忙しくなってきたので、気分的に筋トレが慌ただしくなってしまう。
しかしインターバルの事を考えると長めに取るよりは、
さっさとやってしまった方が良いのだ。
その方がパンプも起こりやすい。
anapoloon75mg 25mg*3回
飲むタイミングを逸してしまい、100mg摂取できなかった。
体重：97.5kg
基礎代謝：2049kcal
体脂肪率：22.8%
BMI：29.3
筋肉率：31.9%
体重が順調に伸びている。
身体も大きくなっていると感じる。
パンプした時の大腿四頭筋の太さなどは
自ら惚れ惚れしてしまうほど。
パンプした時の太さが続けばと思う。
⭐️⭐️⭐️⭐️★
スクワット
60*10
90*10
100*8
110*5
120*2
125*1
130*1*2
120*3*2
120*2
100*5*3
仕事が忙しくなってきたので、気分的に筋トレが慌ただしくなってしまう。
しかしインターバルの事を考えると長めに取るよりは、
さっさとやってしまった方が良いのだ。
その方がパンプも起こりやすい。
anapoloon75mg 25mg*3回
飲むタイミングを逸してしまい、100mg摂取できなかった。
体重：97.5kg
基礎代謝：2049kcal
体脂肪率：22.8%
BMI：29.3
筋肉率：31.9%
体重が順調に伸びている。
身体も大きくなっていると感じる。
パンプした時の大腿四頭筋の太さなどは
自ら惚れ惚れしてしまうほど。
パンプした時の太さが続けばと思う。
⭐️⭐️⭐️⭐️★
2015年1月5日月曜日
胸・肩のトレーニング
今日のメイン
ベンチプレス
80*10
100*6
110*1
115*1
117.5*1(MAX更新)
100*5
100*3
100*4
100*2
90*4
90*6
2日に115kgを成功したばかりで、
たった2.5kgとはいえ今日またMAXを更新できた。
サイクルも後半なので、できるだけMAXに挑戦しておこうと思う。
フリーウエイトの中では他種目ほど腰に負担がかからない種目だし。
後半やった肩のトレーニングも好調。
サイズは計測していないが、肩も結構大きくなったと思う。
ステロイドを使うとき、僧帽筋や肩の筋肉がかなり立体的になると
聞いたことがあったが、これはその通りだと思う。
パンプからバーンへ、痛みが走るくらいまで軽量のダンベルも使って
徹底的に追い込んだ。
パンプの具合を確認したくて左手を右肩に持って行こうとすると、
もはや胸の筋肉や左肩のパンプの具合のせいで、左手で右肩全体を掴めない。
左わきを開けて、左手を右肩に持って行けば全体を掴めるといった感じである。
（コールド状態になれば普通に手は反対側の肩に回すことが出来る）
anapoloon100mg 25mg*4回
体重：97.1kg
基礎代謝：2040kcal
体脂肪率：23.2%
BMI：29.2
筋肉率：31.7%
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
体重は97kgを超えた。
年末に95kg前後で少し停滞気味だったが、
年始からまた増え始めている。
多分、餅のせいだと思う。
ベンチプレス
80*10
100*6
110*1
115*1
117.5*1(MAX更新)
100*5
100*3
100*4
100*2
90*4
90*6
2日に115kgを成功したばかりで、
たった2.5kgとはいえ今日またMAXを更新できた。
サイクルも後半なので、できるだけMAXに挑戦しておこうと思う。
フリーウエイトの中では他種目ほど腰に負担がかからない種目だし。
後半やった肩のトレーニングも好調。
サイズは計測していないが、肩も結構大きくなったと思う。
ステロイドを使うとき、僧帽筋や肩の筋肉がかなり立体的になると
聞いたことがあったが、これはその通りだと思う。
パンプからバーンへ、痛みが走るくらいまで軽量のダンベルも使って
徹底的に追い込んだ。
パンプの具合を確認したくて左手を右肩に持って行こうとすると、
もはや胸の筋肉や左肩のパンプの具合のせいで、左手で右肩全体を掴めない。
左わきを開けて、左手を右肩に持って行けば全体を掴めるといった感じである。
（コールド状態になれば普通に手は反対側の肩に回すことが出来る）
anapoloon100mg 25mg*4回
体重：97.1kg
基礎代謝：2040kcal
体脂肪率：23.2%
BMI：29.2
筋肉率：31.7%
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
体重は97kgを超えた。
年末に95kg前後で少し停滞気味だったが、
年始からまた増え始めている。
多分、餅のせいだと思う。
2015年1月4日日曜日
背中・腕のトレーニング
本日のメイン
デッドリフト
60*10
100*10
140*8
160*5
100*10
MAXまで持っていくには、160kgの次に170を挟んで175まで持っていくパターンだが、
腰の張りが早く来て170kgですら持ち上げられず。
落として再度160kgでやろうと思っても無理だった。
アナポロン（オキシメトロン）を摂取し始めてまもなく４週目を迎える。
サイクルのピークが来てしまったのか？
欲張ればさらに量を増やしてピークをもっと上に設定も出来るだろうが、
今のところ生活に支障するような副作用も無いので、
初回サイクルから無理はしなくていいだろうと判断。
このまま体調に変化がなければ、５週目である来週まで100mg摂取して、
６周目に75~50mgまで減らし、あとはケアサイクルに入ろうと考えている。
腰の張り以外はジムでは調子良かったが、
正月休み最後とあって、ジム終了後もあれこれと用事を済ませ夕方に帰宅すると、
その後、身体が重くなり、頭痛もしてきた。
まぁ、6連休中4回中々のヘビーなトレーニングが出来たので反動という所だろうか。
それなら身体のだるさも本望だ。
anapoloon100mg 25mg*2回、50mg*1回
トレーニング終了後、夕方から体のだるさと頭痛。
マルチビタミンと数時間後にビタミンCを摂取。
食欲は普通にある。
体重：96.3kg
基礎代謝：2024kcal
体脂肪率：23.6%
BMI：28.9
筋肉率：31.5%
⭐️⭐️⭐️★★
デッドリフトは思うように行かなかったが、
上腕のパンプからバーンへの筋肉の張り（というか痛みに近いくらい）は
我ながら凄かった。
デッドリフト
60*10
100*10
140*8
160*5
100*10
MAXまで持っていくには、160kgの次に170を挟んで175まで持っていくパターンだが、
腰の張りが早く来て170kgですら持ち上げられず。
落として再度160kgでやろうと思っても無理だった。
アナポロン（オキシメトロン）を摂取し始めてまもなく４週目を迎える。
サイクルのピークが来てしまったのか？
欲張ればさらに量を増やしてピークをもっと上に設定も出来るだろうが、
今のところ生活に支障するような副作用も無いので、
初回サイクルから無理はしなくていいだろうと判断。
このまま体調に変化がなければ、５週目である来週まで100mg摂取して、
６周目に75~50mgまで減らし、あとはケアサイクルに入ろうと考えている。
腰の張り以外はジムでは調子良かったが、
正月休み最後とあって、ジム終了後もあれこれと用事を済ませ夕方に帰宅すると、
その後、身体が重くなり、頭痛もしてきた。
まぁ、6連休中4回中々のヘビーなトレーニングが出来たので反動という所だろうか。
それなら身体のだるさも本望だ。
anapoloon100mg 25mg*2回、50mg*1回
トレーニング終了後、夕方から体のだるさと頭痛。
マルチビタミンと数時間後にビタミンCを摂取。
食欲は普通にある。
体重：96.3kg
基礎代謝：2024kcal
体脂肪率：23.6%
BMI：28.9
筋肉率：31.5%
⭐️⭐️⭐️★★
デッドリフトは思うように行かなかったが、
上腕のパンプからバーンへの筋肉の張り（というか痛みに近いくらい）は
我ながら凄かった。
2015年1月2日金曜日
脚・胸のトレーニング
本日のメイン
スクワット
60*10
90*10
100*8
110*5
120*2
125*1
130*1(MAX更新)
120*1
110*5*3
60*10
(135kg失敗)
最初、調子が上がらなかったものの、
筋肉がパンプするとともに気分も乗ってくる。
レッグエクステンションとシングルダンベルスクワットで
脚を久々にバーン状態まで持っていく。
テンションアップついでに、
昨日あっさりと上がったベンチプレス110kg以上にチャレンジ。
普段、脚の日は１部位のみで終了する事にしているが、
年末年始休みだけに時間があるので、
連日ではあるがやってみた。
結果、115kgまで伸ばすことができた。
100kgから始めて、前回までのMAX110kg成功。
その次、112.5kgも成功で、115kgもなんとか成功した。
調子にのって117.5kgまでやってみたが、さすがに潰れた。
ベンチ100kgの時もそうだったが、大台まで到達するのに
相当な時間がかかる割に、それを突破すると次の5kgくらいまでは
割とあっさり到達してしまうのは何故か？
anapoloon100mg 25mg*2回、50mg*1回
体調変化なし
100mgに増やして５日目。
睾丸萎縮はある程度のところで止まっている。
体重：96.0kg
基礎代謝：2025kcal
体脂肪率：22.8%
BMI：28.8
筋肉率：31.9%
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
60*10
90*10
100*8
110*5
120*2
125*1
130*1(MAX更新)
120*1
110*5*3
60*10
(135kg失敗)
最初、調子が上がらなかったものの、
筋肉がパンプするとともに気分も乗ってくる。
レッグエクステンションとシングルダンベルスクワットで
脚を久々にバーン状態まで持っていく。
テンションアップついでに、
昨日あっさりと上がったベンチプレス110kg以上にチャレンジ。
普段、脚の日は１部位のみで終了する事にしているが、
年末年始休みだけに時間があるので、
連日ではあるがやってみた。
結果、115kgまで伸ばすことができた。
100kgから始めて、前回までのMAX110kg成功。
その次、112.5kgも成功で、115kgもなんとか成功した。
調子にのって117.5kgまでやってみたが、さすがに潰れた。
ベンチ100kgの時もそうだったが、大台まで到達するのに
相当な時間がかかる割に、それを突破すると次の5kgくらいまでは
割とあっさり到達してしまうのは何故か？
anapoloon100mg 25mg*2回、50mg*1回
体調変化なし
100mgに増やして５日目。
睾丸萎縮はある程度のところで止まっている。
体重：96.0kg
基礎代謝：2025kcal
体脂肪率：22.8%
BMI：28.8
筋肉率：31.9%
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
2015年1月1日木曜日
胸・肩のトレーニング
本日のメイン
ベンチプレス
80*10
90*6
100*4
105*2
110*1
100*3*2
80*8
80*9
通っているジムは元旦も営業。
来ている人もチラホラと。
サイクル中、年末年始も酒を断って筋トレに邁進である。
今日のベンチは一緒にいた人と組んで行ったのと、
ジムの後に予定があったので、
あまりゆっくりと時間をかけられなかった。
MAXの110kgがあっさりとあがったので、
次はそれ以上で挑戦してみようと思う。
anapoloon100mg 25mg*2回、50mg*1回
体調変化なし
ベンチプレス
80*10
90*6
100*4
105*2
110*1
100*3*2
80*8
80*9
通っているジムは元旦も営業。
来ている人もチラホラと。
サイクル中、年末年始も酒を断って筋トレに邁進である。
今日のベンチは一緒にいた人と組んで行ったのと、
ジムの後に予定があったので、
あまりゆっくりと時間をかけられなかった。
MAXの110kgがあっさりとあがったので、
次はそれ以上で挑戦してみようと思う。
anapoloon100mg 25mg*2回、50mg*1回
体調変化なし
体重：96.5kg
基礎代謝：2027kcal
体脂肪率：23.6%
BMI：29.0
筋肉率：31.5%
⭐️⭐️⭐️★★
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