本日のメイン
スクワット
60*10
90*10
100*10
110*5
120*4
120*2
100*10
100*5
60*10
いつもより少なめのセット。
後半の100で若干の腰の違和感。
13日に背中をやっているし、ここは慎重に。
脚のパンプがもう少し欲しいところ。
他のトレーニーから、後ろ姿が大きくなったと指摘された。
確かに、今回の初サイクルで一番反応が良かったのが肩だった。
自分は元々あまり肩が大きくなかったので、成長したと言われれば嬉しいが、
ステロイドで反応しやすい部位だけに少しドキッともした。
それでも先週に比べたら少し縮んでいる。
今日また週が明けて、作業着の上着を着た時に
先週よりキツくなかった。
体重：95.4kg
基礎代謝：2007kcal
体脂肪率：23.9%
BMI：28.6
筋肉率：31.4%
⭐️⭐️⭐️★★
2015年1月19日月曜日
2015年1月17日土曜日
胸・肩のトレーニング
本日のメイン
ベンチプレス
80*10
100*7
100*4
100*3
90*7
90*3
90*4
80*7
80*4
80*5
1/13からアナポロンの摂取をほぼ半分にして初サイクルの終了を迎えようとしている。
そして前回も書いたように、よりによってこのサイクルの終盤に背中の怪我だ。
幸い、痛み止め（ロキソニン）を飲んでいれば仕事中の痛みはほぼなく過ごせる状態。
平静にしている状態では、たいした痛みではないのでジムへ行きたかったが、
仕事が急に立て込んで来て、中３日も開けてしまった。
筋トレを中３日も開けたのは、暫くなかったんじゃないか。
anapoloon37.5mg 12.5mg*3回
本当は12.5mgを４回で50mgにしようと思っていたが、
飲み忘れなどで50も摂取できない日もあった。
力自体は確かに落ちてきている実感があるが、前回のベンチの時も
100kgの回数は７回まで行けていたし、今回も挙上できている。
パワーは前回よりも出ていないが、身体が覚えているといった感覚だ。
その証拠にしばらくぶりに筋肉痛が来た。
アナポロンを今より多く摂取している時は、
筋肉痛がなくとも身体が大きくなっていった。
正直、こっちの方が筋トレしたという実感は湧く。
反面、筋肉痛が来ていなかったという事は、
もっとねちっこく身体をいじめていたらもっと大きくなれたのではないか？
という思いもあるのだが、これはトレーニングにかける時間にもよる訳で、
今以上にトレーニングにかける時間を作るしかない。
体重：96.5kg
基礎代謝：2027kcal
体脂肪率：23.7%
BMI：29.0
筋肉率：31.5%
⭐️⭐️⭐️★★
みなぎる感じが前よりない。
ベンチプレス
80*10
100*7
100*4
100*3
90*7
90*3
90*4
80*7
80*4
80*5
1/13からアナポロンの摂取をほぼ半分にして初サイクルの終了を迎えようとしている。
そして前回も書いたように、よりによってこのサイクルの終盤に背中の怪我だ。
幸い、痛み止め（ロキソニン）を飲んでいれば仕事中の痛みはほぼなく過ごせる状態。
平静にしている状態では、たいした痛みではないのでジムへ行きたかったが、
仕事が急に立て込んで来て、中３日も開けてしまった。
筋トレを中３日も開けたのは、暫くなかったんじゃないか。
anapoloon37.5mg 12.5mg*3回
本当は12.5mgを４回で50mgにしようと思っていたが、
飲み忘れなどで50も摂取できない日もあった。
力自体は確かに落ちてきている実感があるが、前回のベンチの時も
100kgの回数は７回まで行けていたし、今回も挙上できている。
パワーは前回よりも出ていないが、身体が覚えているといった感覚だ。
その証拠にしばらくぶりに筋肉痛が来た。
アナポロンを今より多く摂取している時は、
筋肉痛がなくとも身体が大きくなっていった。
正直、こっちの方が筋トレしたという実感は湧く。
反面、筋肉痛が来ていなかったという事は、
もっとねちっこく身体をいじめていたらもっと大きくなれたのではないか？
という思いもあるのだが、これはトレーニングにかける時間にもよる訳で、
今以上にトレーニングにかける時間を作るしかない。
体重：96.5kg
基礎代謝：2027kcal
体脂肪率：23.7%
BMI：29.0
筋肉率：31.5%
⭐️⭐️⭐️★★
みなぎる感じが前よりない。
2015年1月13日火曜日
背中・腕のトレーニング
本日のメイン
デッドリフト
60*10
100*10
140*10
160*5
170*2
175*2
180*2
いつもならピラミッドでMAX重量の後にバーベルを落としていくのだが、
やってしまったのである。背中を。
痛めた(;´Д｀)
今年の冬は怪我なしで行けそうな感じだったが、
やはり油断は禁物なのである。
非常に悔しい。
しかし、今のところ、昨年の春のように右手にまで影響があるという風ではないので、
単なる肉離れ的な、バファリン飲んで湿布しておけばとりあえず痛みは取れるだろう的な、
そんな心持ちでいるのだが、さてどうか。
anapoloon37.5mg 12.5mg*3回
今日から50mgの予定だったが、１回分飛ばしてしまい50mgすら届かない量。
心なしか、筋トレのインターバルが開き気味だった。
気分的にも影響が出ていると仮定するならば、
オフサイクル時は相当気持ちをしっかり持ってやらないと
あっという間に縮んでしまう予感…。
体重：98.2kg
基礎代謝：2060kcal
体脂肪率：22.9%
BMI：29.5
筋肉率：31.8%
体重はサイクル中最高を記録。
年明けからよく増えるようになった。
⭐️⭐️★★★
とにかく怪我が悔やまれる！
デッドリフト
60*10
100*10
140*10
160*5
170*2
175*2
180*2
いつもならピラミッドでMAX重量の後にバーベルを落としていくのだが、
やってしまったのである。背中を。
痛めた(;´Д｀)
今年の冬は怪我なしで行けそうな感じだったが、
やはり油断は禁物なのである。
非常に悔しい。
しかし、今のところ、昨年の春のように右手にまで影響があるという風ではないので、
単なる肉離れ的な、バファリン飲んで湿布しておけばとりあえず痛みは取れるだろう的な、
そんな心持ちでいるのだが、さてどうか。
anapoloon37.5mg 12.5mg*3回
今日から50mgの予定だったが、１回分飛ばしてしまい50mgすら届かない量。
心なしか、筋トレのインターバルが開き気味だった。
気分的にも影響が出ていると仮定するならば、
オフサイクル時は相当気持ちをしっかり持ってやらないと
あっという間に縮んでしまう予感…。
体重：98.2kg
基礎代謝：2060kcal
体脂肪率：22.9%
BMI：29.5
筋肉率：31.8%
体重はサイクル中最高を記録。
年明けからよく増えるようになった。
⭐️⭐️★★★
とにかく怪我が悔やまれる！
2015年1月12日月曜日
脚のトレーニング
本日のメイン
スクワット
60＊10
90＊10
100＊8
110＊5
120＊3
125＊1
130＊2
135＊1＊3(MAXだがハーフ)
130＊2＊3
120＊2
120＊3
110＊3
昨日あたりからずっと体がだるい。
幸い連休中。安静にしてれば特に問題はない。
ということで昨日は休んで、今日は足のトレーニングをした訳だが、
ここで気づいたのは、体を動かしている方がよっぽど体調がいいと言う事。
朝起きた時や、安静にしている時など、身体が温まってない時の方がだるく感じるのだ。
あと土曜日に出勤した時にもそうだったが、
仕事に集中しているような時も、特に体調が悪いという感じはしない。
anapoloon75mg 25mg＊3回
アナポロンを摂取して5週間が経過した。
この5週目の後半はずっと体が重い感じで
明らかに長期摂取の影響が出ていると感じた。
しかしサイズや重量はまだ伸びている。
明日から初サイクルラストの6週目に入る。
100〜75mgで摂取していたのをラスト1週は50mgに抑え、
それからケアサイクルに入る予定。
この5週まで、一番気にしていた乳首の痛み(女性化乳房)が発生しなかったのが幸い。
明日から摂取量が半分になるにあたって、
トレーニングにどれくらいの影響が出てくるのかも気になっている。
体重：97.6kg
基礎代謝：2046kcal
体脂肪率：23.5%
BMI：29.3
筋肉率：31.6%
⭐️⭐️⭐️★★
昨日ずっとゴロゴロしていたので体脂肪率は上昇。
土曜にサイクル中一番低い数値を記録してたので昨日もジムへ行けばよかったと後悔。
（上にも書いたように、一旦身体を動かし始めると、怠さは解消されるので）
スクワット
60＊10
90＊10
100＊8
110＊5
120＊3
125＊1
130＊2
135＊1＊3(MAXだがハーフ)
130＊2＊3
120＊2
120＊3
110＊3
昨日あたりからずっと体がだるい。
幸い連休中。安静にしてれば特に問題はない。
ということで昨日は休んで、今日は足のトレーニングをした訳だが、
ここで気づいたのは、体を動かしている方がよっぽど体調がいいと言う事。
朝起きた時や、安静にしている時など、身体が温まってない時の方がだるく感じるのだ。
あと土曜日に出勤した時にもそうだったが、
仕事に集中しているような時も、特に体調が悪いという感じはしない。
anapoloon75mg 25mg＊3回
アナポロンを摂取して5週間が経過した。
この5週目の後半はずっと体が重い感じで
明らかに長期摂取の影響が出ていると感じた。
しかしサイズや重量はまだ伸びている。
明日から初サイクルラストの6週目に入る。
100〜75mgで摂取していたのをラスト1週は50mgに抑え、
それからケアサイクルに入る予定。
この5週まで、一番気にしていた乳首の痛み(女性化乳房)が発生しなかったのが幸い。
明日から摂取量が半分になるにあたって、
トレーニングにどれくらいの影響が出てくるのかも気になっている。
体重：97.6kg
基礎代謝：2046kcal
体脂肪率：23.5%
BMI：29.3
筋肉率：31.6%
⭐️⭐️⭐️★★
昨日ずっとゴロゴロしていたので体脂肪率は上昇。
土曜にサイクル中一番低い数値を記録してたので昨日もジムへ行けばよかったと後悔。
（上にも書いたように、一旦身体を動かし始めると、怠さは解消されるので）
2015年1月10日土曜日
胸・肩のトレーニング
本日のメイン
ベンチプレス
80*10
100*7
110*1
115*1
117.5*1
110*1
100*3*3
80*10
120kgを挑戦したがまた潰れた(;∀;)
しかし前回よりは、もう少し頑張れば挙げられそうな感覚はあった。
背中の怪我前のMAX110kgを挙げて以降の伸びは好調。
それを見てか、仲の良い人から「最近好調ですね」と声をかけられた。
この人は割と正直な人なので、お世辞ではなく言ってくれたのだろう。
「この冬は怪我をしていないから」と返しておく。
実際のところ、それもあるのだ。
ほぼ毎年、冬になると腰や背中に怪我をしていた。
軽く１ヶ月以上影響が出るくらいの怪我である。
コルセット巻きながら仕事もして、筋トレも影響ない程度にやっていた時期もあるし、
去年春先にやった背中については、当初右手に力が入らなくて青くなった。
今でもプッシュする力の左右の差があって困っている。
今日のベンチプレスでも早い段階で右肩だけにパンプが来ていた。
これが無かったら今日120kg達成できてたんじゃなかったかと思う。
anapoloon100mg 25mg*4回
昨日に引き続き身体がダルい。
しかし熱があるという訳ではないので、仕事は普通に出来る。
そして筋トレ時も集中は出来る。
昨日もそうだったが、どうやら身体があったまっている状態では、
身体のダルさは感じていないようだ。
むしろインターバルを短くすることによって、
体が冷えないうちにメニューを消化してしまおうという気持ちになる。
体重：97.2kg
基礎代謝：2045kcal
体脂肪率：22.7%
BMI：29.2
筋肉率：31.9%
⭐️⭐️⭐️★★
そういえば、胸のメニューから肩に移る際、
燃料切れ（空腹）を感じた。
トレーニングは仕事終了後に帰宅せずに直接ジムへ行っているので、
その移動中にプロテイン＋バナナ２〜３本を口に入れているが、
体重も増加、基礎代謝も上がっているので、それでは通用しなくなっているという事か？
ベンチプレス
80*10
100*7
110*1
115*1
117.5*1
110*1
100*3*3
80*10
120kgを挑戦したがまた潰れた(;∀;)
しかし前回よりは、もう少し頑張れば挙げられそうな感覚はあった。
背中の怪我前のMAX110kgを挙げて以降の伸びは好調。
それを見てか、仲の良い人から「最近好調ですね」と声をかけられた。
この人は割と正直な人なので、お世辞ではなく言ってくれたのだろう。
「この冬は怪我をしていないから」と返しておく。
実際のところ、それもあるのだ。
ほぼ毎年、冬になると腰や背中に怪我をしていた。
軽く１ヶ月以上影響が出るくらいの怪我である。
コルセット巻きながら仕事もして、筋トレも影響ない程度にやっていた時期もあるし、
去年春先にやった背中については、当初右手に力が入らなくて青くなった。
今でもプッシュする力の左右の差があって困っている。
今日のベンチプレスでも早い段階で右肩だけにパンプが来ていた。
これが無かったら今日120kg達成できてたんじゃなかったかと思う。
anapoloon100mg 25mg*4回
昨日に引き続き身体がダルい。
しかし熱があるという訳ではないので、仕事は普通に出来る。
そして筋トレ時も集中は出来る。
昨日もそうだったが、どうやら身体があったまっている状態では、
身体のダルさは感じていないようだ。
むしろインターバルを短くすることによって、
体が冷えないうちにメニューを消化してしまおうという気持ちになる。
体重：97.2kg
基礎代謝：2045kcal
体脂肪率：22.7%
BMI：29.2
筋肉率：31.9%
⭐️⭐️⭐️★★
そういえば、胸のメニューから肩に移る際、
燃料切れ（空腹）を感じた。
トレーニングは仕事終了後に帰宅せずに直接ジムへ行っているので、
その移動中にプロテイン＋バナナ２〜３本を口に入れているが、
体重も増加、基礎代謝も上がっているので、それでは通用しなくなっているという事か？
2015年1月9日金曜日
背中・腕のトレーニング
本日のメイン
デッドリフト
60*10
100*10
140*8
160*5
170*3
175*2
180*2(MAX更新)
160*5*3
前回のデッドは全然上がらなくてピークを迎えたのかと思ったが、
単なる疲れだったのか、今日はMAXを更新するほど好調。
杞憂に終わってホッとしてる。
広背筋のパンプをもっと引き出すにはどうしたらいいか？
他の部位に比べて刺激の仕方が下手なような気がする。
MAX更新ばかりに気を取られているからか？
アナポロン初サイクル中なのに、何故「ピークを迎えた」
と分かったような事を以前書いたのかというと、
何本かステロイドサイクルをしている人のブログをブックマークし
ずっと読み続けていたからで、
自分が初サイクルに至るまで結構いろんなサイトを読み漁った。
サイトの中にはアフィリエイトもあったりして、
そういうのは外して、リアルな声が書いてあるサイトだけを暫く読み続けていた際に
「ピークが来る」という文言を見つけたことがあった。
使用し続けても身体が慣れると、そういう事もあるものだと思っていたが、
今のところまだ伸びでいるようである。
anapoloon100mg 25mg*4回
実は昨日、８日から体がダルい。朝も起きづらい。
尿の色に特に変化はない。
ダルいのにデッドはMAX更新してしまうというのは
ある意味恐ろしい薬だと思う。
体重：97.8kg
基礎代謝：2052kcal
体脂肪率：23.0%
BMI：29.3
筋肉率：31.8%
⭐️⭐️⭐️⭐️★
デッドリフト
60*10
100*10
140*8
160*5
170*3
175*2
180*2(MAX更新)
160*5*3
前回のデッドは全然上がらなくてピークを迎えたのかと思ったが、
単なる疲れだったのか、今日はMAXを更新するほど好調。
杞憂に終わってホッとしてる。
広背筋のパンプをもっと引き出すにはどうしたらいいか？
他の部位に比べて刺激の仕方が下手なような気がする。
MAX更新ばかりに気を取られているからか？
アナポロン初サイクル中なのに、何故「ピークを迎えた」
と分かったような事を以前書いたのかというと、
何本かステロイドサイクルをしている人のブログをブックマークし
ずっと読み続けていたからで、
自分が初サイクルに至るまで結構いろんなサイトを読み漁った。
サイトの中にはアフィリエイトもあったりして、
そういうのは外して、リアルな声が書いてあるサイトだけを暫く読み続けていた際に
「ピークが来る」という文言を見つけたことがあった。
使用し続けても身体が慣れると、そういう事もあるものだと思っていたが、
今のところまだ伸びでいるようである。
anapoloon100mg 25mg*4回
実は昨日、８日から体がダルい。朝も起きづらい。
尿の色に特に変化はない。
ダルいのにデッドはMAX更新してしまうというのは
ある意味恐ろしい薬だと思う。
体重：97.8kg
基礎代謝：2052kcal
体脂肪率：23.0%
BMI：29.3
筋肉率：31.8%
⭐️⭐️⭐️⭐️★
2015年1月7日水曜日
脚のトレーニング
本日のメイン
スクワット
60*10
90*10
100*8
110*5
120*2
125*1
130*1*2
120*3*2
120*2
100*5*3
仕事が忙しくなってきたので、気分的に筋トレが慌ただしくなってしまう。
しかしインターバルの事を考えると長めに取るよりは、
さっさとやってしまった方が良いのだ。
その方がパンプも起こりやすい。
anapoloon75mg 25mg*3回
飲むタイミングを逸してしまい、100mg摂取できなかった。
体重：97.5kg
基礎代謝：2049kcal
体脂肪率：22.8%
BMI：29.3
筋肉率：31.9%
体重が順調に伸びている。
身体も大きくなっていると感じる。
パンプした時の大腿四頭筋の太さなどは
自ら惚れ惚れしてしまうほど。
パンプした時の太さが続けばと思う。
⭐️⭐️⭐️⭐️★
スクワット
60*10
90*10
100*8
110*5
120*2
125*1
130*1*2
120*3*2
120*2
100*5*3
仕事が忙しくなってきたので、気分的に筋トレが慌ただしくなってしまう。
しかしインターバルの事を考えると長めに取るよりは、
さっさとやってしまった方が良いのだ。
その方がパンプも起こりやすい。
anapoloon75mg 25mg*3回
飲むタイミングを逸してしまい、100mg摂取できなかった。
体重：97.5kg
基礎代謝：2049kcal
体脂肪率：22.8%
BMI：29.3
筋肉率：31.9%
体重が順調に伸びている。
身体も大きくなっていると感じる。
パンプした時の大腿四頭筋の太さなどは
自ら惚れ惚れしてしまうほど。
パンプした時の太さが続けばと思う。
⭐️⭐️⭐️⭐️★
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