背中・腕のトレーニング

本日のメイン
デッドリフト
60*10
100*10
140*8
160*5
170*3
175*2(MAX)
160*5*4
140*5*2

この後、普段は先にベントオーバーローをやって背中のパンプを
引き出す事にしているが、順番を間違えて先にバックプルダウンをしてしまったので、
背中のパンプがイマイチ。
フォローにケーブルクランチの要領で、腹筋でなく腕をたたんで広背筋に効かすような
動きをして（正確なエクササイズの名前が分からん…）、やっとパンプを引き出す。
いつもと違う動きなので筋肉痛を期待。

腕は上腕二頭筋も三頭筋も面白いようにパンプする。
しかしコールド状態になると元に戻っているように見えるのが惜しい…。
（実際計測すると少し太くなっていますが）

anapoloon100mg 、25mg*4回。
今日は少し眠気を感じる機会が多かったか？
睡眠時間が５時間位だったのと、休みに入ったから気が抜けたか？
これが副作用だと明らかに言えないレベル。
その他の体調に変化はない。

体重：94.8kg
基礎代謝：1995kcal
体脂肪率：24.2%
BMI:28.5
筋肉率：31.3%

⭐️⭐️⭐️★★

脚のトレーニング

本日のメイン
スクワット
60*10
90*10
100*8
110*5
120*2
120*1*2
125*1(MAX/ハーフ気味）
130*1(完全にハーフ）
100*6
100*5*2

忘年会ラウンド３からとっとと撤退しジムへ💨
脚の日意識してたら忘年会でもっとしっかり食ったのに。

明日から年末年始休暇。
今年はどこへも行く予定がないので（サイクル中だし）、
時間がある限りはしっかりジム通いするつもり。

anapoloon 100mg、25mg*4回。
体重や使用重量がここ数日頭打ちになっている。
腰痛こじらせないようにしてるし、
もちろん上昇しっぱなしという事はないのだろうが、
３週間弱でピークか？
という事で、100mgまで摂取量を今日から増やしてみる。
休暇期間中だし体調が悪くなれば寝てられるから、その辺は気が楽だ。

体重：94.9kg
基礎代謝：2003kcal
体脂肪率：23.3%
BMI：28.5
筋肉率：31.7%

⭐️⭐️⭐️★★

胸・肩のトレーニング

本日のメイン
ベンチプレス
80*10
90*5
100*3
105*1
107.5*1
110*1
100*2
90*4*3
80*6
70*11
70*7
70*8

112.5kgは失敗。

背中の怪我以来、やっとMAX110kgまで戻した。
調子が良かったのであと2.5kg乗っけたが無理だった。
ボディビル的というか、形良く筋肉を増やしていく、という意味では
MAXばかりを追うのでは駄目で、
各部位への刺激とパンプを優先させなければならない。
後でよくこうやって書いてはいるが、
その場では追ってしまうことが多い。

まぁ、何はともあれベンチが久々に伸びたことに関しては
素直に嬉しい。

anapoloon87.5mg
12.5mg*1回、25mg*3回
体調変化なし

体重：95.0kg
基礎代謝：2003kcal
体脂肪率：23.6%
BMI：28.5
筋肉率：31.5%

体重が増えなくなった。

⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️

背中・腕のトレーニング

本日のメイン
デッドリフト
60*10
100*10
140*8
160*5*4set
140*5*3set

MAXである175は３度トライして失敗。
一度失敗したら退散して軽いウエイトを扱えば
ダメージ少なく次へ行けるものを(^_^;)

この次にだいたいベントオーバーローをして広背筋のパンプを引き出していく。
デッドは重量優先の傾向があるので、
これだけで「強烈な」パンプを感じることはない。
ベントオーバーローはそれに足し算する感覚。

アナポロンを試してからは腕の反応がすこぶるいい。
自分の腕は体型比率で言うと長い部類に入るので
本当に太さが目立たない。（もともと太くはないが）
それでも、今日はジムにいた人から「腕が太くなったんじゃない？」と
声をかけられた。
ステを試してからどこかが大きくなったと声を掛けられたのは初。
１５日目だ。

anapoloon 87.5mg
12.5mg*1、25mg*3

体重：94.8kg
基礎代謝：1999kcal
体脂肪率：23.7%
BMI：28.5
筋肉率：31.5%

⭐️⭐️⭐️⭐️⭐︎

脚のトレーニング

スクワットMAX125kgを１セット目ハーフで終わってしまう。

またもやちょっとしたタイミングで深く腰を落とせなかった。

腰を壊す恐怖感がどうしても抜けない。

まぁ、MAXでなく100~110kgでちゃんとしたセットを組んで

底力をあげる事が先決なのだろうが。

サイクル中に高重量にチャレンジしておきたいという気持ちもあって先んじてしまう。

anapoloon87.5mg 25*3回、12.5*1回
睾丸萎縮あり

体重：95.3kg

基礎代謝：2004kcal

体脂肪率：24.2%

BMI：28.6

筋肉率：31.3%

⭐️⭐️⭐️⭐️⭐︎

胸・肩のトレーニング

忘年会ラウンド２。
サッサと抜け出してジムへ。
人数が少なかったので集中できそうだと思っていたら
仲のよい人がやってきて、つい話に乗ってしまった。
いや、正確にはコッチから話題を振って話が弾んでしまったというのが正しい。

ベンチ105kgが余裕だったので、怪我前のMAX110kgを挑戦しようと思ったが
潰れてしまう。
インターバルが長くて身体が冷えてしまった模様。

しかし大胸筋だけは記録が伸びないんだよなぁ。
怪我後、ベンチをしようとすると
大胸筋よりも先に右肩周辺が疲労してしまう傾向がある。

こういうのはマッサージなんかでほぐしてもらったほうが良いのだろうか？

anapoloon87.5mg
体調に変化なし。

体重：95.1kg
基礎代謝：2000kcal
体脂肪率：24.3%
BMI：28.6
筋肉率：31.3%

⭐️⭐️⭐︎⭐︎⭐︎

アナポロン

12/10から経口でアナポロンを摂取し始めた。
使用から10日間のサイズ変化は、

体重：90.6kg→95.3kg +4.7kg
胸囲：113cm→116.5cm +3.5cm
右上腕：39.5cm→39cm -0.5cm (左-1cm)
右太腿：65.5cm→66.5 +1cm (左-2cm)

という具合。
サイズはいずれもコールド状態で計測した、、、と書きたかったものの、
10日は帰宅してからもダンベルを少し握ってしまったので
正確とはいかないかも知れない。

《効能》
蛋白同化ステロイド、短期間での体重増加や筋量増加が期待できる。
主成分はオキシメトロン。アナドロールと同成分。副作用が出る為に細心の配慮が必要。

《体感》★★★★★
12/10から摂取。50mgの錠剤をピルカッターで２等分(25mg)または４等分(12.5mg)して
１日数回に分けて摂取している。
25mgの時は４〜６時間間隔で摂取。12.5mgの時は２〜３時間間隔で摂取。
テストステロンレベルを維持する為、寝る前にも摂取している。

１週目：50mg~75mg
２週目：75mg~100mg(←ｲﾏｺｺ)
３週目：同上
４週目：50mg~75mg
５週目以降ケア

以上のサイクルを組む予定。

今のところ、
・ポジティブ
①トレーニングのモチベーション向上
②パンプ到達までの時間が早い
③サイズアップ
④性欲の向上
・ネガティブ
①肝臓への負担
②睾丸萎縮
③顔面の皮脂分泌増加
④屁が出る
を体感。

ポジティブの②は「これまでに体感した事がない」というほどではなく、
３０代の時に体感したパンプからバーンへの感覚が戻ってきたという程度。
特に、最近２週目に入ってから顕著。
またポジティブ③については仕事着でズボンの尻が破けるという失態(笑)をしたため、
実際にはもっと太くなっているのかと思ったら、計測値で「こんなもんか」という印象。
まぁ、時期柄寒いのでタイツ履いてるのもあるんですが。

そしてネガティブはいずれも体感はしているものの、
もっとキツイ副作用がしょっぱなから来るものだと覚悟していたので拍子抜けしている。
ネガティブ①は最初の３〜５日目くらいに体感。身体もダルい感じだったが、
１週目を超えたら少なくともそういう「体感」は無くなった。
（実際は負担がかかっているのだろうが）
ネガティブ②は風呂に入った時に睾丸を掴んでの感覚。
何となくそうかな、という程度。反対に陰茎はふとした時に勃起する事がある。
これも３０代の感覚に戻った感じだ。
とりあえずこのまま副作用が穏やかだったとしても延長はしないつもりでいる。

副作用の程度を「拍子抜け」と書いたが、
実は１０年くらい前にプロホルモンの「M1T」が日本で普通に通販で手に入った頃、
短期間試したことがあった。
この時の副作用が酷く、１週間か１０日くらい使って断念した記憶があって、
ずっとそれが抑止力となっていた経緯がある。
肝臓が腫れたような感覚があり、微熱や頭痛が続いて身体がダルく、
日中仕事をサボって会社の車の中で寝ていたくらいで、ロクに仕事にならない程で、
「プロホルモンでコレならステロイドやったら死ねるな」くらいの副作用があったのだ。

とりあえず、これからはポジティブ要素もネガティブ要素も両方感じた時点で
正直に書いていこうと思う。